月经是美容瘦身的“黄金时代”
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发布时间:2020-06-13 15:50:19
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1.减肥(月经的最后两天)。荷兰运动医学专家指出,由于月经激素的原因,月经最后两天和月经后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%。专家建议:月经最后两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,并增加小范围的伸展训练;月经后一周内,每天进行半小时的慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,对减肥效果最好。


2.排毒(整个月经期)。新加坡最新研究发现,女性在月经来潮时,自然会分泌一种比细胞还小的蛋白酶。该物质能分解毒素,使血液由酸变弱碱,达到有效的解毒效果。月经期间,应保证每天有足够的饮用水。此外,粗纤维食物应多吃,以帮助代谢有害物质。


3.皮肤护理(整个月经期)。据调查,33%的女性会在月经前和月经前1-2天增加油脂分泌,这主要是由于体内雌激素的变化。选择一些保湿度高、毛孔收敛的护肤品,结合低脂高蛋白饮食,能有效防止皮脂分泌过多。

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